Mengenal Hyrox, Kompetisi Kebugaran yang Belakangan Viral

Hyrox menjadi salah satu kompetisi kebugaran yang tengah populer di berbagai negara. Ajang ini memadukan lari dengan latihan fungsional dalam satu rangkaian sehingga mampu menguji kekuatan sekaligus daya tahan peserta.

Kompetisi tersebut pertama kali digelar di Jerman pada 2017 kemudian beberapa tahun terakhir, Hyrox berkembang pesat dan kini hadir di puluhan negara. Popularitasnya juga mulai meningkat di Indonesia seiring bertambahnya pusat kebugaran yang membuka kelas persiapan khusus.

Berbeda dengan lomba lari atau kompetisi angkat beban, Hyrox menggabungkan kedua jenis latihan tersebut dalam satu perlombaan. Peserta harus menyelesaikan total lari sejauh 8 kilometer yang diselingi delapan stasiun latihan fungsional.

Mengenal Hyrox

Salah satu daya tarik Hyrox terletak pada formatnya yang seragam di seluruh dunia. Catatan waktu peserta akan masuk ke sistem peringkat resmi sehingga performa dapat dibandingkan dengan peserta dari berbagai negara.

Kompetisi ini juga terbuka untuk berbagai tingkat kebugaran. Mulai dari pemula hingga atlet berpengalaman dapat mengikuti perlombaan sesuai kategori yang dipilih.

Advertisement

Format perlombaan Hyrox

Dalam satu perlombaan, peserta berlari sejauh 1 kilometer sebelum memasuki satu stasiun latihan. Pola tersebut diulang sebanyak delapan kali hingga total jarak lari mencapai 8 kilometer.

Setiap stasiun menghadirkan tantangan berbeda dengan beban yang disesuaikan berdasarkan kategori peserta, baik individu, ganda, maupun estafet.

8 Tantangan Hyrox

SkiErg

Peserta melakukan simulasi gerakan ski menggunakan mesin SkiErg sejauh 1.000 meter. Latihan ini melatih otot tubuh bagian atas, otot inti, dan daya tahan.

Sled Push

Peserta mendorong kereta beban sejauh 50 meter. Tantangan ini mengandalkan kekuatan kaki dan pinggul.

Sled Pull

Peserta menarik kereta beban menggunakan tali sejauh 50 meter. Latihan ini menguji kekuatan punggung, bahu, serta lengan.

Advertisement

Burpee Broad Jumps

Gerakan burpee dipadukan dengan lompatan ke depan hingga menempuh jarak 80 meter. Tantangan ini menguji koordinasi, kelincahan, dan stamina.

Baca Juga: Powerade Resmi Meluncur Dalam 2 Varian Buat Aktivitas Berbeda

Rowing

Peserta mendayung menggunakan mesin rowing sejauh 1.000 meter. Latihan ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh sekaligus menguji daya tahan kardiovaskular.

Farmers Carry

Peserta membawa beban di kedua tangan sambil berjalan sejauh 200 meter. Tantangan ini melatih kekuatan genggaman, keseimbangan, dan stabilitas tubuh.

Sandbag Lunges

Mengenal Hyrox

Peserta melakukan gerakan lunge sambil memanggul kantong pasir sejauh 100 meter. Latihan ini berfokus pada kekuatan kaki, pinggul, dan otot inti.

Wall Balls

Sebagai tantangan terakhir, peserta melempar bola beban ke target di dinding sebanyak 75 hingga 100 repetisi sesuai kategori. Stasiun ini kerap menjadi penentu karena dilakukan setelah seluruh rangkaian latihan selesai.

Perpaduan antara lari dan latihan fungsional membuat Hyrox mampu menguji kebugaran secara menyeluruh. Tidak hanya kekuatan fisik, peserta juga dituntut menjaga stamina, teknik, serta konsistensi sejak awal hingga garis finis.

Advertisement