Connect with us

Kuliner

Konsumsi Makanan Tidak Bikin Haus, Bikin Puasa Jadi Mudah

Published

on

makanan penahan haus

Tantangan utama dari berpuasa selain dari menahan hawa nafsu dan mengendalikan diri adalah menahan lapar dan haus. Di Indonesia, rata-rata orang berpuasa selama 13 – 14 jam. Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak bikin haus, maka momen tenggorokan kering selama berpuasa dapat dikurangi dan berpuasa jadi sedikit mudah.

Sejumlah makanan yang tinggi kandungan air dan dapat mengikat air dapat membantu Anda menahan haus saat puasa. Menurut dr. Andri Tangkilisan dari Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk, makanan tidak bikin haus yang dimaksud juga kaya akan nutrisi, vitamin dan mineral. “Bisa dikonsumsi oleh siapa saja, namun harus diperhatikan pantangan-pantangan bagi yang memiliki penyakit tertentu,” ujarnya di tempat praktiknya.

Buah-buahan adalah makanan yang tinggi akan kandungan airnya dan punya sifat mengikat air. Sehingga mengkonsumsi buah dapat menahan rasa haus ketika berpuasa sehari penuh. Lantas apa saja makanan yang dapat menahan haus selama berpuasa?

Mangga. Buah ini kaya akan mineral dan vitamin, terutama vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit. Makan mangga sewaktu sahur atau buka puasa tak hanya bisa mencegah haus, tapi juga dapat membuat kulit lebih sehat.

Advertisement
ADS Otokuliner 728x90

Baca juga : Perhatikan Menu Sahur Agar Sehat Selama Berpuasa

makanan penahan haus

Delima. Buah ini selain banyak mengandung air juga menyimpan antioksidan polifenol. Antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari radikal bebas akibat paparan sinar matahari berlebihan.

Alpukat. Buah ini sekilas memang tidak tampak terlihat banyak mengandung air. Namun, alpukat dapat membantu tubuh menyimpan air lebih lama. Selain itu, buah ini juga kaya akan lemak baik yang bisa mencegah penyakit kronis.

Mentimun. Sayuran ini banyak mengandung air, sehingga bisa dimanfaatkan sebagai makanan agar tidak mudah haus saat puasa. Selain itu, kulit sayuran ini juga kaya akan vitamin A, C, dan asam folat. Untuk itu, makan mentimun bersama kulitnya agar manfaatnya lebih terasa.

Brokoli. Sayuran persilangan ini dapat mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan antioksidan brokoli bisa membantu melawan peradangan di dalam tubuh.

Buah beri. Segala jenis buah beri termasuk mulberry, blueberry, blackberry, cranberry, anggur, terong, atau pisang memiliki kandungan air sekitar 90 persen. Selain bisa menghilangkan haus, buah ini juga bisa membantu melawan radikal bebas karena tinggi antioksidan.

Advertisement
ADS Otokuliner 728x90
makanan penahan haus

Yogurt. Makanan ini banyak mengandung kalium dan natrium. Kedua zat gizi ini dapat membantu mengisi elektronik di dalam tubuh, sehingga tubuh terhidrasi dan tidak mudah haus setelah makan yogurt. Gandum utuh

Gandum Utuh. Termasuk makanan yang baik dikonsumsi agar tidak mudah haus dan lapar saat puasa. Siapa sangka, ternyata makanan ini ternyata memiliki kandungan air sampai 90 persen, seperti buah beri.Diantara yang termasuk kategori gandum utuh adalah roti gandum, buckwheat atau mie soba Jepang atau beras merah.

Gimana, mau dicoba makanan yang disebutkan di atas? Lumayan kan bisa mengurangi rasa haus saat berpuasa seharian.


Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Most Read